Fitnesskurse

Bauch-Beine-Po

BBP – Das beliebteste Kursformat mit den drei magischen Buchstaben
Durch unterschiedliche Trainingsmethoden werden Problemzonen an Bauch, Beinen und Po gezielt bearbeitet, das Bindegewebe gestrafft und die Fettverbrennung gefördert. Dieser Kurs ist kein Ausdauertraining.

Auch für Einsteiger:innen geeignet.
Leistungslevel: leicht bis mittel.

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Bodystyling

Das effektive Kraftausdauer-Training für den ganzen Körper
Das Ziel dieses Kurses ist, die Fettverbrennung anzukurbeln, die Figur zu straffen und das eigene Körpergefühl zu verbessern. Mit dem Einsatz von z.B. kleinen Hanteln, Steps oder Tubes wird
die Kraftausdauer traininert und der ganze Körper geformt.

Für Einsteiger:innen und Fortgeschrittene geeignet.
Leistungslevel: mittel

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Bodyforming Soft

Das sanfte Ganzkörpertraining
Bei diesem moderaten Kraft- und Ausdauertraining wird nicht nur die Fettverbennung angekurbelt, sondern auch die Beweglichkeit traininert. Gezielte Kräftigungsübungen sorgen für einen sanften Muskelaufbau und gleichzeitig für den Abbau kleinerer  Fettpölsterchen.

Für Einsteiger geeignet.
Leistungslevel: leicht.
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Kettleburn

Stärke deinen Körper physisch wie auch psychisch

Kettleburn ist ein auf sich aufbauendes Konzept.
Mit diesem Konzept bist du in der Lage deine körperliche Fitness wie auch deine mentale Widerstandsfähigkeit auf das nächste Level zu heben.
Bei Kettleburn geht es darum Grundübungen mit der Kettlebell zu erlernen und sie ins tägliche Workout einzubinden.

Für Einsteiger geeignet.
Leistungslevel: mittel
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Fit in den Morgen

Für einen Schwungvollen Start in den Tag
Als Ausgleich zu den täglichen Berufs- und Haushaltsbelastungen sorgt dieses moderate Training am Morgen nicht nur für die Verbesserung von Ausdauer, Koordination und Kraft, sondern schult auch die Wahrnehmung und Beweglichkeit durch funktionsgerechte Gymnastikübungen gegen Fehlhaltungen und Dysbalancen.

Für Einsteiger geeignet.
Leistungslevel: leicht

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Fitnessworkout

Das Ganzkörpertraining für mehr Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit
Ob nur mit dem eigenen Körpergewicht oder mit Einsatz von Kleingeräten wie Hanteln oder Minibands: Ziel ist es, den ganzen Körper möglichst intensiv zu trainieren. Übungskombinationen mit unterschiedlichen Intensitätsstufen fördern nicht nur die Koordination, sondern auch Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit.

Leistungslevel: mittel
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Jumping Fitness

Das energiegeladene Power-Workout auf dem Fitnesstrampolin
Jumping Fitness ist das perfekte Ganzkörper-Workout, das sogar auch die Tiefenmuskulatur beansprucht. Es verbessert die Ausdauer, Balance und Koordination, bringt den Fettstoffwechsel auf Touren und schont dabei Gelenke, Bänder und Sehnen. Das Power-Hüpf-Training nach schnellen Beats ist die perfekte Abwechslung und macht einfach richtig gute Laune.

Leistungslevel: mittel
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Langhanteltraining

Auspowern mit der Langhantel
Kraft-Ausdauer-Übungen mit freien Gewichten zu energiegeladener Musik stärken die Muskulatur von den Schultern bis zu den Beinen. Ein festes Programm läuft über mehrere Wochen, um die Techniken richtig zu erlernen und zu optimieren. Durch die individuell einstellbare Last der Langhanteln bestimmt dabei jeder Teilnehmer die Intensität seines Trainings selbst.

Leistungslevel: mittel – schwer
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Military Circle

Stell dich deiner nächsten Herausforderung
Du hast keine 2 Stunden Zeit? Fein du brauchst nur eine Stunde.
Mit seiner Erfahrung aus Militär und Sport wird Dennis dich durch dieses Programm begleiten und dir Wege aufzeigen, die nächsten körperlichen Herausforderungen mit einem Lächeln anzunehmen.
Der Military Cycle verbindet CrossFit, Kettlebell und Functional Movements und wird dich Widerstandsfähiger machen als das du es je warst.

Leistungslevel: mittel bis schwer
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PowerBauch

Volle Kraft in die „Abs“
Dieser Kurs ist kurz, knapp und intensiv – einfach: 15 Minuten Extra-Training für die Bauchmuskulatur – mit voller Power.

Leistungslevel: mittel
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Slingtraining

Das funktionelle Krafttraining mit dem Schlingentrainer
Durch die Beweglichkeit des Sportgeräts werden viel mehr Muskeln in Anspruch genommen, um das Gleichgewicht während der Übungen zu halten, als während eines üblichen Ganzkörpertrainings. Neben dem gezielten Kraft- und Muskelaufbau im Bein-, Rumpf- und Schulterbereich bietet das Koordinations- und Stabilitätstraining Vorteile im Hinblick auf Standfestigkeit und Verletzungsprävention.

Leistungslevel: mittel – schwer
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Tabata

Das Hochintensive Intervall-TraIning
Das 30-minütige Ganzkörpertraining verbessert Kraft und Ausdauer und kann auch mit Geräten wie Stepper und Hanteln ausgeführt werden. Ein Intervall dauert ca. 4 min und besteht aus acht Runden mit einem Wechsel von 20-sekündiger Belastung und 10-sekündiger Pause. Nach einem kurzen Warm-Up folgen ca. 6-8 Intervalle – kurz, knapp und intensiv.

Leistungslevel: mittel bis schwer
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Tabata + PowerBauch

30 min. Intervall-TraIning mit 15 Min. Powerbauch-Zugabe
Das 30-minütige, hochintensive Ganzkörpertraining verbessert Kraft und Ausdauer, spart viel Zeit, aber kostet noch mehr Kalorien.
Angehängt werden ca. 15 Minuten reines Bauchmuskel-Training – die Zugabe für alle, die doch noch mehr wollen.

Leistungslevel: mittel bis schwer
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ZUMBA Fitness

Kalorien verbrennen mit hohem Spaßfaktor
Tanzen, schwitzen und den Rhythmus spüren: Dieses mittlerweile weltweit bekannte und renommierte Tanz-Fitnessprogramm ist eine mitreißende Mischung aus lateinamerikanischen Tanzelementen in motivierender Gruppenatmosphäre und ein perfektes Training für Koordination und Ausdauer.

Es sind keine tänzerischen Vorkenntnisse erforderlich.
Leistungslevel: leicht bis mittel
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