BBP – Das beliebteste Kursformat mit den drei magischen Buchstaben

Durch unterschiedliche Trainingsmethoden werden Problemzonen an Bauch, Beinen und Po gezielt bearbeitet, das Bindegewebe gestrafft und die Fettverbrennung gefördert. Dieser Kurs ist kein Ausdauertraining.

Auch für Einsteiger:innen geeignet. 
Leistungslevel: leicht bis mittel

Das effektive Kraftausdauer-Training für den ganzen Körper

Das Ziel dieses Kurses ist, die Fettverbrennung anzukurbeln, die Figur zu straffen und das eigene Körpergefühl zu verbessern. Mit dem Einsatz von z.B. kleinen Hanteln, Steps oder Tubes wird die Kraftausdauer trainiert und der ganze Körper geformt.

Für Einsteiger:innen und Fortgeschrittene geeignet
Leistungslevel: mittel

Das sanfte Ganzkörpertraining

Bei diesem moderaten Kraft- und Ausdauertraining wird nicht nur die Fettverbennung angekurbelt, sondern auch die Beweglichkeit traininert. Gezielte Kräftigungsübungen sorgen für einen sanften Muskelaufbau und gleichzeitig für den Abbau kleinerer  Fettpölsterchen.

Auch für Einsteiger:innen geeignet.
Leistungslevel: leicht

Build your core – feel the power

Das Core Workout verbessert nicht nur deine Körperspannung, sondern unterstützt dich auch im Alltag: Eine starke Mitte entlastet den Rücken, beugt Beschwerden vor und macht jede Bewegung effizienter. Die Einheit kombiniert Kraft, Kontrolle und Balance – ganz ohne Leistungsdruck.

Auch für Einsteiger:innen geeignet.
Leistungslevel: leicht bis mittel

Für einen Schwungvollen Start in den Tag

Als Ausgleich zu den täglichen Berufs- und Haushaltsbelastungen sorgt dieses moderate Training am Morgen nicht nur für die Verbesserung von Ausdauer, Koordination und Kraft, sondern schult auch die Wahrnehmung und Beweglichkeit durch funktionsgerechte Gymnastikübungen gegen Fehlhaltungen und Dysbalancen.

Auch für Einsteiger:innen geeignet.
Leistungslevel: leicht

Das Ganzkörpertraining für mehr Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit

Ob nur mit dem eigenen Körpergewicht oder mit Einsatz von Kleingeräten wie Hanteln oder Minibands: Ziel ist es, den ganzen Körper möglichst intensiv zu trainieren. Übungskombinationen mit unterschiedlichen Intensitätsstufen fördern nicht nur die Koordination, sondern auch Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit.

Leistungslevel: mittel

Schnell. Intensiv. Effektiv. Dein HIIT-Moment!

High-Intensity Interval Training (HIIT) ist ein Trainingskonzept, bei dem sich kurze, intensive Belastungsphasen mit Erholungsphasen abwechseln, um die Herzfrequenz zu steigern und den Stoffwechsel anzukurbeln. Dieses Training ist besonders effektiv für die Fettverbrennung, den Muskelaufbau und die Verbesserung der kardiovaskulären Fitness in kurzer Zeit.

Auch für Einsteiger:innen geeignet.
Leistungslevel: mittel

Aktiv entspannen mit INDOA

INDOA ist ein sensomotorisches Ganzkörpertraining, bei dem der Spaß an der Bewegung im Vordergrund steht. Entgegen vieler anderer Trainingsmethoden schwimmen wir hier bewusst gegen den Strom, um den Körper & Geist zu entlasten: Yoga und Pilates werden verbunden mit der Leichtigkeit und dem Spaß des Tanzes. Lass dich überraschen: das einzigartige Gefühl von Be- und Entlastung des Körpers, sowie An- und Entspannung des Geistes sorgen für neue Leichtigkeit im Alltag. Für jeden geeignet. Es sind keine tänzerischen Vorkenntnisse erforderlich.

Das energiegeladene Power-Workout auf dem Fitnesstrampolin

Jumping Fitness ist das perfekte Ganzkörper-Workout, das sogar auch die Tiefenmuskulatur beansprucht. Es verbessert die Ausdauer, Balance und Koordination, bringt den Fettstoffwechsel auf Touren und schont dabei Gelenke, Bänder und Sehnen. Das Power-Hüpf-Training nach schnellen Beats ist die perfekte Abwechslung und macht einfach richtig gute Laune.

Leistungslevel: mittel

Auspowern mit der Langhantel

Kraft-Ausdauer-Übungen mit freien Gewichten zu energiegeladener Musik stärken die Muskulatur von den Schultern bis zu den Beinen. Ein festes Programm läuft über mehrere Wochen, um die Techniken richtig zu erlernen und zu optimieren. Durch die individuell einstellbare Last der Langhanteln bestimmt dabei jeder Teilnehmer die Intensität seines Trainings selbst.

Leistungslevel: mittel – schwer

Das funktionelle Krafttraining mit dem Schlingentrainer

Slingtraining ist ein effektives Ganzkörpertraining mit dem eigenen Körpergewicht. Durch die beweglichen Seile wird bei jeder Übung neben der Muskulatur auch die Koordination und Stabilität gefordert. So werden Kraft, Körperkontrolle und Beweglichkeit gleichzeitig trainiert. Das abwechslungsreiche Training eignet sich für alle, die ihre Fitness verbessern und ihren Körper ganzheitlich stärken möchten.

Leistungslevel: mittel – schwer

Step it up!

Durch die Beweglichkeit des Sportgeräts werden viel mehr Muskeln in Anspruch genommen, um das Gleichgewicht während der Übungen zu halten, als während eines üblichen Ganzkörpertrainings. Neben dem gezielten Kraft- und Muskelaufbau im Bein-, Rumpf- und Schulterbereich bietet das Koordinations- und Stabilitätstraining Vorteile im Hinblick auf Standfestigkeit und Verletzungsprävention.

Auch für Einsteiger:innen geeignet.
Leistungslevel: mittel

30 min. Intervall-TraIning mit 15 Min. Powerbauch-Zugabe

Das 30-minütige, hochintensive Ganzkörpertraining steigert Kraft und Ausdauer, spart Zeit und bringt den Kalorienverbrauch auf Hochtouren. Anschließend folgen rund 15 Minuten intensives Bauchmuskeltraining – die perfekte Zugabe für alle, die noch mehr aus ihrem Training herausholen möchten.

Leistungslevel: mittel bis schwer

Kalorien verbrennen mit hohem Spaßfaktor

Tanzen, schwitzen und den Rhythmus spüren: Dieses mittlerweile weltweit bekannte und renommierte Tanz-Fitnessprogramm ist eine mitreißende Mischung aus lateinamerikanischen Tanzelementen in motivierender Gruppenatmosphäre und ein perfektes Training für Koordination und Ausdauer.

Es sind keine tänzerischen Vorkenntnisse erforderlich.
Leistungslevel: leicht bis mittel