Mehr Beweglichkeit durch Rehabilitation im Wasser

Die klassische Aquaymnastik findet in hüft- bis brusthohem Wasser statt und eignet sich besonders für das langsame Aufbautraining nach Verletzungen oder Operationen. Wasser ist ein ideales Medium für den Rehabilitationssport, da es die Gelenke einerseits entlastet, aber andererseits für jede Bewegung einen erhöhten Kraftaufwand erfordert. Mit der zusätzlichen Anwendung von Hanteln und anderen Schwimmhilfen lässt sich der Trainingseffekt gezielt steigern.

Bring‘ dein Bindegewebe in Bestform

Beim Faszientraining werden die verklebten Faszien durch verschiedene Rollbewegungen über die Faszienrolle selber gelöst, aber auch durch verschiedene Dehn- bzw. Belastungsübungen werden die Faszien trainiert und angesprochen. Faszientraining macht die Faszien geschmeidiger, was die Durchblutung anregt. Außerdem fördert es die Beweglichkeit des Körpers und beugt Verspannungen vor.

Entdecken Sie die Freude an Bewegung

In diesem Kurs geht es um die Freude an der Bewegung. Unsere Trainer achten dabei darauf, dass sich die Teilnehmer nicht überanstrengen, so dass das Herz-Kreislauf-System ausreichend gestärkt und die Blut- und Lymphzirkulation verbessert wird. Um die Gehirnaktivität anzuregen, werden natürlich auch Motorik und Konzentration trainiert.

Entspannung und Ausdauer

Zur Stärkung des Herz-Kreislaufsystems wird in diesem Kurs nicht nur auf schonende Art die Ausdauer trainiert, sondern es werden auch sinnvolle und unterstützende Atem- und Entspannungsübungen vermittelt. Es werden außerdem nicht nur Muskeln aufgebaut und die Muskelkraft verbessert, sondern auch die Koordination von Bewegungsabläufen trainiert.

Das Aufbautraining für Mamas nach der Rückbildungsgymnastik

Dieser Kurs richtet sich an alle Mamas, die nach der Rückbildung gemeinsam mit ihrem Baby (Alter: 2 bis 12 Monate) Sport machen möchten. Ziele des Kurses sind die Kräftigung von Rücken, Armen, Beinen, Po sowie die Stabilisierung der Körpermitte (Bauch und Rumpf).

Die figurformende Trainingsmethode für Körper und Geist

Alle Muskeln, Gelenke und das gesamte Bindegewebe werden bei diesem Training gezielt trainiert. Pilates schult das eigene Körpergefühl, beugt u.a. Rückenbeschwerden vor und fördert die innere Kraft. Nicht die Quantität, sondern die Qualität der Übungen zählt. Alle Bewegungen werden mit der gelernten Atmung koordiniert.

Das Intensiv-Training für den Rücken

Durch die gezielte Kräftigung schwacher Muskelpartien, die Mobilisierung der Wirbelsäule und die Dehnung verkürzter Muskeln werden Dysbalancen ausgeglichen und Haltungsschäden und Fehlhaltungen behutsam korrigiert. Der erste Teil des Kurses findet in der Gymnastikhalle statt, darauf folgt ein an Fitnessgeräten geführtes Muskelaufbautraining im BTW Fitnessstudio unter Anleitung der Trainerin / des Trainers.

Gemeinsam zu neuer Kraft und Motivation

Dieses speziell auf Schlaganfall-Patienten ausgerichtete Programm enthält wichtige Übungen für die Grob- und Feinmotorik, um Alltagskompetenzen und -Mobilitäten zu erhalten bzw. auszubauen und die physische und kognitive Leistungsfähigkeit zu steigern. Durch die Gemeinschaft in der Gruppe wird jeder Teilnehmer motiviert, die Übungen zu bewältigen und sein Selbstwertgefühl wieder zu erlangen.

Muskulatur lockern und Beweglichkeit verbessern

Ein Dehnen der beanspruchten Muskulatur vor und / oder nach dem Workout entspannt nicht nur Körper und Geist und verbessert die allgemeine Beweglichkeit, sondern es kann auch vor Sport- verletzungen schützen. Während der 30-minütigen Stretching- Einheit werden die Strukturen durch gezielte Bewegungen aufgewärmt, um dann bewusst gedehnt zu werden.

Für mehr Kraft, Flexibilität und Ausdauer

Die eigentliche Besonderheit des Vinyasa Yoga liegt in der fließenden Verbindung von Bewegung und Atem. Alles folgt der Magie, dass deine Atmung die Brücke zwischen Körper und Geist bildet. Vinyasa-Yoga-Stunden bestehen nicht nur aus einzelnen Asanas, sie sind vielmehr wie in einer natürlichen Bewegung miteinander verbunden. Durch die Dynamik fördert diese Yogaform Kraft, Flexibilität und Ausdauer auf der körperlichen Ebene und wirkt dabei zugleich entspannend und ausgleichend.

Walking: Bewegung, die gut tut. Einfach losgehen und den Alltag hinter sich lassen.

Walking ist eine gleichmäßige, zügige Form des Gehens, die den Kreislauf stärkt und den ganzen Körper in Bewegung bringt.

Kräftigung, Dehnung und Mobilisierung des gesamten Bewegung

Dieser Kurs richtet sich an Interessierte, die ihren Rücken entweder präventiv stärken möchten oder bereits leichte Rückenbeschwerden haben. Ziel ist es, rückengerechte Bewegungsmuster zu erlernen und zu automatisieren, um den Alltag und Beruf möglichst schmerzfrei bewältgen zu können.